Qi _Core Inprovemend Method
Dit is een Qigong oefening door Master Liu ontwikkeld en heeft als doel de rug te mobiliseren. De rug kent 6 bewegingen (richtingen waarin we kunnen bewegen):
- voorwaarts, achterwaarts buigen
- zijwaarts naar links en naar rechts buigen
- rotatie( draai) naar links en rechts
In deze oefening komen deze bewegingen diverse keren terug. Soms specifiek alleen als enkele oefening en een aantal keren als een combi oefening, waarbij er 2 of 3 richtingen gecombineerd worden.
De complete oefening (Qi-CIM) bestaat uit 6 onderdelen waarmee de rug aangepakt wordt. Kort samengevat:
- Voorwaarts en achterwaarts buigen vanuit schrede stand.
- Zijwaarts buigen vanuit schouder breedte voeten stand.
- Rotaties links-rechts om vanuit schredestand.
- Rotatie oefening rug en heupen, daarna kantelen heupen.
- Tachi-bal oefening, combi van alle drie de bewegingen
- Heup wissel oefening
De oefening kan op z`n westers en op oosterse manier uitgevoerd worden. Beiden werken en geven een sterke, mobielere rug als resultaat.
Om dat te bereiken moet je wel wat doen. Het beste en in China en de Qigong wereld normaal, is dat je deze oefening( Qi-CIM) 100 dagen achter elkaar 1 keer per dag gaat uitvoeren. Het lijkt veel maar het geeft wel een resultaat. Je bent er ongeveer 30 minuten mee bezig.